每天晚上健走鄰居告知動動中心有瑜枷課程
每星期1和5的晚上7:30-9:00 走路5分鐘就到
上過一堂體驗課程後碰到熱心的學員和亦師亦友的班長
不知不覺 2016/9月開始到現在已經5年多了
不知不覺 2016/9月開始到現在已經5年多了
上課時老師不時提醒要視個人當日身體狀況運動申展
也不時關心學員門的身狀況
如果有疾病或是舊疾告知老師。他針對這些問題提供替代動作給學員，
個別對需要做加強調整同學做各別輔導讓人倍感窩心
個別對需要做加強調整同學做各別輔導讓人倍感窩心
一上課會做關節暖身操和簡單伸展滾背10次按摩
念課前祈禱文靜心… 結束前有最後大休息…和結束梵唱收心
整個過程感覺身心舒暢
通常順序都是暖身-蛇式.貓式-站姿前彎-下犬式- .橋式-船式-弓箭步
姿勢延展可有效移除肌肉僵硬及緊張感
上課過程讓煮婦感覺瑜珈的練習是愉快的
課程偏療癒瑜珈着重在心的療癒
鬆開累積在身體情緒與壓力
身體可以更放鬆的伸展，呼吸也更加深緩
課程偏療癒瑜珈着重在心的療癒
鬆開累積在身體情緒與壓力
身體可以更放鬆的伸展，呼吸也更加深緩
榆珈主要利用自己身體的重量來做訓練
強度自己視身體狀況決定
在有老師指導技巧情形下能夠更安全訓練到全身肌肉群
瑜珈無法達到有氧運動的燃脂目標
我也沒有期望能瘦身
但我覺得跟對瑜珈老師療癒身心是有直接幫助
因為我上課時會很專心的跟隨老師的話語動作
在老師本身輕柔和不厭其煩的動作提醒教學聲中
我回想自己上課過程常常是微笑的
參加瑜伽體課程之後對我最大的改變應該是認識的人變多了
豐富了生活視野
身體酸痛機率降低許多
對生活滿意度也相對提升了
因為疫情停止上課期間人感覺變懶散怠惰很多
期待能夠儘快看到老師和同學相見歡
版主於 2022-03-17 07:37 回覆
