唱歌好處多多！

２. 唱一首歌如跑一百公尺 
　　根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，
福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當
，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。

 

３. 利用腹肌收肚
　 　唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。
另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以 調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，
脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，
如此不但達不到瘦 身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！

 

Ａ. 腹式呼吸法練習
　　「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：
首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一?二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，
切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。

 

Ｂ. 正確唱歌姿勢
　　唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，
想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。

▲好不容易輪到你，切記一定要站立。
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。

 

４. 一曲可耗２０卡路里
　　唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。
日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，
該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：
聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 .等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。
從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五?二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果
，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：

▲可消耗約二十卡路里之歌曲 
　　歌曲名稱　　　　　　　　　　  歌　手　　　　卡路里消耗量
　　三天三夜　　　　　　　　　  　張惠妹　　　　　　１９.３
　　忘記我還是忘記他　　　　　  　迪克牛仔　　　　　１９.１
　　Can You Celebrate 　　　　　　   安室奈美惠　　　　 ２１.６ 

▲可消耗約十五卡路里之歌曲
　　歌曲名稱　　　　　　　　　  　歌　手　　　　卡路里消耗量
　　Automatic　　　　　　　　　  　陳慧琳　　　　　 　１２.９
　　My Heart Will Go On Celine Dion    宇多田光 　　   　  　１３.５
　　志明與春嬌　　　　　　　　　  五月天　　          　    １３.２

 

５. 改善便祕及皮膚狀況
　　如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，
使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。

 

６. 月月安
　　月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，
如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。

 

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