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減輕胃部負擔必吃2款「天然消化劑」 ( 祝健康轉分享)
2021
02
04
10:03
【島田英昭(東邦大學大森醫院癌症中心院長)】 改善對策:飲食以「好消化」為原則 記得「充分咀嚼」 除了留意「現在正在吃什麼東西」之外,吃東西的同時,也要記得充分咀嚼。 充分咀嚼之後,唾液才會分泌出來。 唾液內含澱粉酶,這種酵素可幫助消化,所以一面咀嚼,一面將唾液和食物充分混合之後,才能幫助消化。 每一口食物,最好咀嚼20次以上。 充分咀嚼之後,口中的食物體積會變小。體積愈小,在胃裡頭就不必花太多時間消化 。反過來說,吞下肚的食物愈大塊,便需要大量胃液,得花一些才能消化。 食物必須在口中充分咀嚼,與唾液混合後促進消化,順利通過食道,經胃部完全消化後,才會送抵腸道 。隨便打發三餐的話,便無法在體內確實進行這段過程,因...
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