戴口罩讓筋膜僵硬惡化頭痛！握拳按摩快速消除你的「口罩頭痛」

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六本木寺林治療院院長寺林陽介表示，來治療院的客人雖然症狀不盡相同，但幾乎所有客人的頭部肌肉都會僵硬。
這些客人可能出現「即使睡覺休息也無法消除疲勞」、「頭部一直不爽快」、
「沒有幹勁、集中力不足」、「頭痛」、「眼睛疲勞」等症狀。

寺林陽介指出，頭部的肌肉可分為額肌（位於頭部前方、額頭周圍）
顳肌（位於頭部旁、耳朵上方）及枕肌（頭部後方）。
與人體其他部位的肌肉相同，當這些肌肉持續緊繃，就會因為肌肉疲勞而變硬。

在這些肌肉之中特別需要注意的是顳肌。由於顳肌與下巴的肌肉連動，不論是吃飯還是說話，活動的機會較多。
長時間坐在辦公桌前工作或滑手機，使得姿勢不良，也會使顳肌疲勞。

北里大學客座教授五十嵐久佳表示，當顳肌與頸部、背部肌肉僵硬緊蹦，就容易引發緊張型頭痛。
這種頭痛是慢性頭痛中最常見的類型。

此外，顳肌也會強烈地受到壓力影響。當感到壓力，就會肌肉緊繃、血管收縮。
若壓力持續不退，血液流動就會變差甚至產生磨牙的症狀。

顳肌是頭部肌肉中最容易疲勞的肌肉。因此，若要放鬆頭部肌肉以達到消除疲勞的效果，放鬆顳肌絕對是重點。
來看看寺林陽介有什麼放鬆顳肌的妙招手法吧。

首先是耳上按摩。兩手的手指第二關節彎曲，以無名指與小指第二關節在耳朵上方按壓。接著一邊微微地向上移動一邊慢慢按摩。

接著進行太陽穴按摩。兩手張開，使用手掌根部有肉的部位（小指延伸處）在太陽穴下方周邊按壓。
然後手的位置依序慢慢往上方移動按摩，約進行10次即可。

最後，眼睛閉起，兩手手掌在耳朵上方附近緩緩將頭皮上拉，可以感受到手掌的溫暖，緩緩地數到30，最後進行深呼吸即可。
以上轉分享自https://www.edh.tw/article/27334/2



也可以改變一下戴口罩的方式

疫情關係，民眾戴口罩的生活已長達一年，不過每個口罩鬆緊不一、也不一定符合自己臉型，讓雙耳有時候被勒得又緊又痛。
其實只靠一個生活小物就能解放雙耳！網路創作者京少拍片示範，如何靠著辦公室常見的小工具讓戴口罩不再是折磨

京少表示，有些人為了讓耳朵不那麼痛，還會將衛生紙捲起墊在耳朵上，「這樣好像耳朵塞棉條。」

只見京少拿出「活頁圈」（或稱卡片圈、卡片環），

這是平常辦公室整理資料時常用的文具，只要將資料打孔再扣上活頁圈就能收妥文件，也能應用在配戴口罩上，便宜又不佔空間。

 

京少示範將活頁圈掛在口罩一邊的棉繩，再將兩側棉繩往後拉，扣住活頁圈後就大功告成。

如此一來棉繩就會在後頸的位置，不會勒著耳朵，也可拉緊確保與臉之間沒有空隙。

就連戴全罩式安全帽也不用怕，因為固定在後頸，繩子就不會在安全帽下壓時脫落。

而扣住只需一秒的時間，京少說這樣的口罩配戴法「躺著睡都沒問題。」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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