天冷容易打瞌睡嗎？三個細節檢查看看！

天氣冷冷不小心就瞌睡蟲上身嗎？
其實除了代謝變慢容易入睡
也有可能是環境NG造成的喔！



1. 吃出好精神
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力

2. 通風好光線足夠
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件，除了通風好，充足的光線也很重要，當眼睛受到光線的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌

3. 衣服不要穿太多
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡，如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服

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