2014/04/25 煮婦看錯時間提早1小時起床
感覺睡覺時做了個和已故親人們一起聚餐吃飯的歡樂夢
不知道是不是因為最近我有很多大餐好吃
所產生的連想變成夜有所夢了!!
隨心分享看到的養生訊息
雖然上班時間忙但是愛逛網煮婦看到實用的訊息還是想分享給大家
接下來的也是蠻多友人" 說不出的秘密" 希望多少對有緣人有幫助
【幫助排便 6種超推食物】
腹脹或腹痛等腸胃問題的人增加，吃得多卻排的少，大量的食物堆積在腸道中，讓小腹微凸、體重增加了，想要盡快解決便秘問題，可以藉由飲食的改變來幫忙。
腸胃在消化食物時，需要許多的營養素及酵素，攝取過多的肉類、海鮮、油炸等食物，需要大量的維生素及酵素來幫忙消化，如果蔬果攝取量太少，也會影響這些食物的消化與吸收，造成便秘困擾。
1)蘋果
蘋果富含果膠，是膳食纖維的來源，在腸道中吸水膨脹可以促進腸道蠕動，能夠清潔腸道幫助排便，幫助改善便秘問題。
2)香蕉
香蕉的膳食纖維非常豐富，具有非常好的潤腸通便的作用。想要幫助排便、預防便秘。
3)奇異果
奇異果中富含特殊的酵素Actinidin，Actinidin會跟腸道細胞膜的接受器相結合，有助健全腸道，幫助腸道蠕動的功用。
4)紫菜
紫菜也稱為海苔，富含非常柔軟的粗纖維，每100克乾品中含粗纖維4800毫克，是人體腸道中效果驚人的“清道夫”，，有效防止直腸癌和便秘的發生。
5)香菇
古籍中記載香菇“益氣不飢，治風破血和益胃助食”，主治食慾不振、身體虛弱、小便失禁、大便秘結、形體肥胖等病症。
6)芝麻中醫認為黑芝麻能益精血、補肝腎、潤腸燥，能夠幫助活化腸道、軟化腸道中的糞便，促進排便。
愛分享的灰煮婦感謝您的來訪~ 祝您順心!!
