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灰煮婦
愛逛網愛分享的肥煮婦記錄吃喝玩樂生活!
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活化大腦幫助思考,六種食物讓你更聰明
2015
11
12
18:34
有時候固定的常態事務做久了 可能會有粗心、健忘的現象 多吃這幾種食物 可以幫助活化思緒喔 【活化大腦幫助思考,六種食物讓你更聰明】 1. 橄欖油 橄欖油含有豐富的礦物質及營養元素,富含人體不能自行組成的亞麻酸和亞油酸, 對大腦的神經組成細胞特別有益,它可以增加腦細胞的活動,使大腦反應活絡 2. 堅果 堅果裡的礦物質─硼,能夠影響腦部的電流活動,讓人的反應更加靈敏 3. 柑橘類 對大腦細胞而言,需要維生素C的抗氧化功能來對抗自由基的破壞; 另外,大腦在合成負責記憶力的神經傳導物質─乙醯膽鹼時,常常會需要維生素C的輔助 4. 深海魚 魚類的脂肪裡中所含的omega3脂肪酸除了能預防中風外, 還有助於提升記憶和學習能力,更能防止...
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一顆台灣芭樂,清除18根香腸的亞硝酸鹽
2015
11
09
22:10
【早安健康/林昕潔整理編輯】世界衛生組織(WHO)將加工肉品列為1級致癌物,並指出肉品加工過程中所添加的化學物質(如亞硝酸鹽)是導致加工肉品致癌的主因。農委會農業試驗所日前測試國產及進口共29種水果的亞硝酸鹽清除能力,由國產帝王芭樂、珍珠芭樂並列第一,每食用一顆就可清除18根香腸的亞硝酸鹽;第三名則為國產紅心芭樂。 亞 硝酸鹽作為保色、預防肉毒桿菌生長之用,常被用於加工肉品中,但若與含胺類食物如干貝、蝦米、魷魚乾一起食用,會在腸胃中產生致癌物「亞硝胺」。依據衛福 部「食品添加物使用範圍及限量」規定,每公斤肉品中的亞硝酸鹽使用限量為70毫克,換算每根香腸(62.5克)中約含有4.375毫克亞硝酸鹽。 農委會農試所指出,水果中含有維生素C、多酚類、類黃酮(如胡蘿蔔素...
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B群補充的保健常識,六點誤解非知不可
2015
10
14
21:25
B群是國人補充維他命的最大宗 但是有時候卻有相關的誤解 其實補充B群可以不用擔心睡不著⋯⋯ 黃色的尿液也不代表無法吸收喔! 【B群補充的保健常識,六點誤解非知不可】 1. 吃B群尿液一定黃黃的? 維生素B群中,最主要呈現黃色的是維生素B2(又名核黃素,Riboflavin),其溶解於水呈現很強的黃綠色螢光 所以服用綜合B群後,尿尿常常的是黃色的。 市售上常見銷售話術「尿尿不會黃黃的B群,代表吸收完全,所以才不會排出到尿液」。這個說法很不合理!人體攝入的營養素,會被腸胃吸收,進入血液循環,而後多餘的量會藉由肝與腎排除,而維生素B群主要水溶性,故會經腎臟過濾,由尿液排除。也就是說,有被腸道吸收至血液的維生素B,才會藉由尿液排出。那購物頻道上標榜尿液不會黃黃的維生...
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秋季養生三個重點,養陰潤肺調理抗燥~ 要健康分享
2015
09
23
09:35
可以多買一些筊白筍作為烤肉食材喔! (雖然現在它很貴但是節後價格就會平穩了) 【秋季養生三個重點,養陰潤肺調理抗燥】 原則1. 秋季進補宜養陰潤肺 秋季食補可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。 基於五臟與五色之對應關係,白色食物可養肺。 例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗,中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等 原則2. 秋季運動要注意 適宜的體育鍛鍊,可以調養肺氣,提高肺臟器官的功能。 但秋季人體精氣處在收斂內養階段,故運動量不宜過大,以防出汗過多 原則3. 秋季早睡早起 跟著太陽順時養生,秋季應做到早睡早起。 平常最好11點前睡覺,睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。...
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喝味噌湯減肥嗎?這五種食材必加 轉分享文
2015
08
21
21:00
味噌湯被稱為超級食物 除了熱量極低外 還擁有許多酵素、營養素 除了單純喝湯 健康的味噌湯還可以加入這五種食材喔! 【喝味噌湯減肥嗎?這五種食材必加】 1. 珍珠菇(蕈菇類) 蕈菇類富含遇水就會膨脹的食物纖維,可以有效產生飽足感,防止過食。另外,食物纖維還可以幫助腸道大掃除,帶來排毒效果 2. 裙帶菜(海藻類) 裙帶菜含有水溶性食物纖維與礦物質,最適合便秘的人食用。海藻類富含的碘,有燃燒多餘脂肪、提高新陳代謝的作用 3. 蜆貝(貝類) 蜆貝有豐富的氨基酸,而多攝取氨基酸可以讓大腦分泌更多血清素,進而帶來幸福感。血清素也可以刺激飽腹中樞(攝食中樞),讓身體更快產生飽足感 4. 豆腐 大家都知道豆腐是...
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想要青春美顏有活力 ?? 九種食材不變老 轉分享
2015
05
29
07:12
炎熱的天氣容易讓人失去活力 輕食可以幫助在夏季更好控制熱量 也能擁有更好的活力 這九樣食材常常吃 有助於幫助維持年輕有活力喔! 【青春美顏有活力,九種食材不變老】 1. 魚 魚的熱量低、含有大量完全蛋白質,它的必需氨基酸比例好,很容易被人體吸收,且魚油可以增強記憶力、降低發炎反應,對於關節、皮膚都有幫助 2. 山藥 山藥含維生素A、C,有助皮膚美白,維生素B1、B2則加強熱量代謝,中醫認為山藥有健脾胃功效,可以調節身體抵抗力,讓皮膚變得光滑 3. 薑 辛辣的薑能促進血液循環、提高免疫力,並能滋補溫暖、預防感冒 4. 豆漿 豆漿的不飽和脂肪酸高、纖維多,且卵磷脂可以健腦,並可調節血脂、增加鈣和骨質密度,其中大豆異黃酮,可以延緩老化,又不含膽固醇 5. 番...
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6分鐘護一生最新MV覺得好感動轉分享
2015
04
16
23:45
完整影片觀看點我GO)))))))) 【媽媽:我希望妳永遠永遠都要好好的!】 看到這支6分鐘護一生最新MV覺得好感動! 平常一忙好像真的不小心就會忽略媽媽健康 獻給全天下的母女,一首屬於妳們的歌, 再忙都別忘了幫媽媽預約6分鐘護一生檢查 媽媽,我只要妳健康就好! #6分鐘護一生 #健康就好 煮婦也要帶著媽媽一起進行婦癌篩檢,希望媽媽健康度過每一天!
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1個動作,法令紋變不見~ 免費試試不吃虧
2014
07
22
01:00
ERH.png《1個動作,法令紋變不見》年過25歲,法令紋愈來愈明顯了嗎?其實只要在保養的過程中,加入1個動作,就能快速、有效淡化法令紋!今天小編就來教教大家,簡單又不花錢的小動作Step1.先將一手食指與中指打開,微微撐住法令紋Step2.由內至外輕拍精華液/乳液 Step3.輕拍至吸收,並完成由上至下的3個步驟即算完成。重覆以上動作,只要3天,法令紋淡到看不見!! ...
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每天一碗你的白髮不見了~ 好食用轉分享
2014
03
05
22:08
每天一碗你的白髮不見了~ 好食用轉分享 每天都堅持喝一碗,連續喝了三個多星期 你會發現以前有好些白髮的地方居然沒有復發, 最後你會發現一都也沒有了! ⋯⋯ 而且皮膚變白皙和光滑了好多,氣色也比原來好了! 其實熬這個粥很簡單,愛惜自己的身體 就算多花點時間和精神又有什麼不好呢! 材料:黑豆(1小把)、黑米(紫糯米、黑糯米)(2把)、黑芝麻(1小把)、百合(10片)、薏仁(3把)、核桃(2個)或花生米(1小把)、大米(小麥)(2把)、紅糖(以上是兩個人的量)。 每天中午就把這些放碗裡泡好,晚上洗碗的時候就開始熬粥,大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了,關火,蓋上蓋子悶。 第二天早上加點水,放紅糖,熱兩分鐘就ok了! 喝了這個粥三周,會發現...
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日本公佈-活百歲不痴呆的12個秘訣轉分享
2014
02
23
18:24
日本公佈-活百歲不痴呆的12個秘訣 早起習慣: 1.起床後馬上喝杯溫開水。人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床後需要 立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升 1℃,人體基礎代謝也會 提高10%。 2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認知障礙 (老年痴呆症)的風險降低75%。 3.每天曬15分鐘太陽:適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D,而研究表示維生素D有抗癌作用。 上班習慣: 公務包裡帶上幾塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量,有助提高工作效率; 而...
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