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養生
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吃什麼能殺掉病毒？營養師：提高免疫力5類食物最有效
2021
05
16
08:01
【早安健康／簡鈺樺營養師】 免疫力越高越好？大提升免疫力營養素報你知！ 最近好幾個月武漢肺炎讓大家人心惶惶，許多人會說明著提升免疫力可以增強防疫！ 免疫力就像身體的一層保護層，當外來的不好物質入侵身體，就會啟動機制來做一個保護。 這時候就會有許多人討論著怎麼讓免疫力好， 營養師想要特別讓大家瞭解的是「免疫力恰到好處」才是最正確，並不是越高越好。 舉例來說免疫過高會出現過敏性反應、自身免疫病（如類系統性紅斑狼瘡）， 所以高過低都損害人體的健康。 （編輯推薦：免疫力太高太低都不好！醫界共識：5原則才讓免疫系統最佳化） 【脂肪肝專刊】名醫實證｜遠離1食物，即刻逆轉脂肪肝！登入會員，免費收藏 那營養師今天想要來分享一...
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視力回到1.0，專家：花6秒鐘幫眼睛補氧
2021
04
24
06:52
【早安健康／張承宇報導】血液流通全身，是所有器官、臟器能夠獲取養分、維持運作的關鍵， 而眼睛更是全身最需要血液的部位之一，一旦血液流量不足，不但眼睛容易疲勞、視力降低， 還會提高罹患白內障、青光眼等眼疾的機率。 日本瑜珈專家親身體驗，一個簡單動作搭配正確呼吸，1年後視力竟然從0.2上升到1.0！ 眼部血液流動不佳容易造成視力降低等各種眼部問題 【呼吸專刊】詳細圖解｜呼吸對了緊實肌肉又瘦身！加入會員，免費收藏 日本回生眼科院長山口康三表示，眼部微血管相當密集，單位面積的血流量更是大腦的23倍 ，因此如果眼部血液循環不佳，就可能會讓養分和氧氣難以輸送到眼睛細胞， 久而久之就可能讓視力降低，甚至引發青光眼、白內...
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等到變老才防失智恐怕來不及！40歲開始記得2大關鍵遠離失智
2021
04
21
16:56
【蔡經謙報導】罹患失智症是許多民眾的痛，也是不論是誰都不想罹患的嚴重疾病代表之一 以往該病症較不普遍，因為通常在罹患失智症前，會因為腦中風、心肌梗塞或其他感染併發症而死去， 然而隨著民眾平均壽命提高，失智症的患者數量也跟著提升，早已不是罕見疾病。 日本專家表示，若怕高齡失智，30年前就要開始預防！ 阿茲海默症佔了失智症（認知症）7成 失智症（認知症）有許多不同的分類，不過其中最主要、最多的便是阿茲海默症， 由在大腦累積類澱粉蛋白β而使得神經細胞壞死引起，佔了7成的失智症比例。 東京大學藥學院教授富田泰輔在由日本神經科學學會主導並監督編撰的腦科學辭典中指出， 這項物質是阿茲海默的病理特徵之一，是大腦纖維化...
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如何留住花椰菜營養？祝鍵康轉分享
2021
04
17
07:25
如何留住花椰菜營養？十字花科蔬菜烹調秘訣 林明慧／編譯2018-08-07 【早安健康／林明慧編譯】寒冬過去，春天的腳步已近，一路從冬季採收到春季的十字花科蔬菜正鮮甜！ 介紹3種必吃十字花科蔬菜，防癌抗老，還能擁有水噹噹美肌！ 十字花科防癌抗老－高麗菜 日本知名醫師江田証在《為什麼你的病好不了》書中提到， 高麗菜是僅次於蒜頭，特別富含高機能性成分的蔬菜，是優秀的防癌小尖兵。 日本知名東洋醫學博士岡本羽加表示， 富含能夠強化黏膜的維生素U，能抑制胃酸、減輕胃炎，防止胃潰瘍與十二指腸潰瘍。 除了可以抗癌顧胃外，日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示， 高麗菜富含維生素C、葉酸及β-胡蘿蔔素3...
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寧心安神、調整自律神經，中醫傳授春天養生秘訣舒暢身心
2021
03
01
15:50
【台中慈濟醫院】 迎立春常按穴道喝茶飲，中醫師讓您身心都舒暢 立春節令到，象徵春天來臨。 臺中慈濟醫院中醫部主任陳建仲指出，春天季節特性是「風」，氣的運行主「升發」 ，建議配合季節氣候變化，從作息到保養配合季節調整，可以讓身心都舒暢。 陳建仲中醫師指出，《黃帝內經‧四氣調神大論》闡述春季養生之道， 萬物經過冬天潛藏後，到春天開始萌生和繁榮， 作息調整為晚上早點睡，早上要早起。起床後到庭院、或公園大步走動，鬆開頭髮，放鬆身體，提振精神。 此時，可以按摩神門穴和肩井穴來緩和心情和壓力。 如果有鼻過敏體質，可以搭配做鼻子穴道按摩，按壓鼻唇溝上、鼻翼正中處的迎香穴； ...
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蔬果是最好的抗癌藥 這樣吃可以「餓死癌細胞」 ( 祝健康轉分享)
2021
02
19
17:00
醫師新聞網記者王志成／台中報導
圖：蔬果營養成分／臺中慈濟醫院提供 在健康導向之下，近幾年吹起一股素食風潮； 但羅馬不是一天完成的，兼顧現代人飲食習慣，素食又分了「海鮮素」、「五辛素」、「環保素」等樣繁多的變化。 臺中慈濟醫院一般外科主任余政展以個人茹素經驗， 分享「管它萊豬還是萊牛，素食能顧好自己與家人的胃腸，吃素才最健康」！ 他也舉治療癌症用藥中的「血管新生抑制劑」為例，倡導三餐多蔬果，可以讓癌細胞斷水斷電。 擅長外科癌症手術的余政展表示，人見人怕的癌症，早已是臺灣十大死因第一位 。很多致癌原因都跟飲食西化，攝取愈來愈多動物性脂肪與動物性蛋白有關。 美國最新的保健觀念，就建議三餐吃蔬果， 以有效改善高血壓、心...
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減輕胃部負擔必吃2款「天然消化劑」 ( 祝健康轉分享)
2021
02
04
10:03
【島田英昭（東邦大學大森醫院癌症中心院長）】 改善對策：飲食以「好消化」為原則 記得「充分咀嚼」 除了留意「現在正在吃什麼東西」之外，吃東西的同時，也要記得充分咀嚼。 充分咀嚼之後，唾液才會分泌出來。 唾液內含澱粉酶，這種酵素可幫助消化，所以一面咀嚼，一面將唾液和食物充分混合之後，才能幫助消化。 每一口食物，最好咀嚼20次以上。 充分咀嚼之後，口中的食物體積會變小。體積愈小，在胃裡頭就不必花太多時間消化 。反過來說，吞下肚的食物愈大塊，便需要大量胃液，得花一些才能消化。 食物必須在口中充分咀嚼，與唾液混合後促進消化，順利通過食道，經胃部完全消化後，才會送抵腸道 。隨便打發三餐的話，便無法在體內確實進行這段過程，因...
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坐超過6小時增14種疾病致命風險！快用11分鐘運動保護健康
2021
01
30
10:17
【藍若水報導】無論你是屬於需要長期坐著工作，還是習慣一有機會就開始坐躺看電視、玩手機， 甚至知道健康重要但沒時間、沒動力活動筋骨的人， 你都要知道一件事情，美國梅約醫學中心內分泌學教授朗文（James Levine）， 就曾說過長時間坐著，如同抽菸一樣都對人體健康有極大威脅性， 並認為這麼明顯的傷害風險行為，公衛學界應該有更明確的指引。 久坐、懶得動，加速疾病死亡率 身體活動量的多寡影響疾病死亡率的提升。 《美國流行病學期刊》（American Journal of Epidemiology）的研究指出， 每天坐著超過6小時或更久，會提高14種疾病的致命風險 ，包括：（1）癌症、（2）心臟病、（3）糖尿病、（4）腎臟病、（5）慢性...
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3大場所染疫風險最高 請少去( 祝健康轉分享)
2021
01
26
12:01
我國武漢肺炎（COVID-19、新冠肺炎）本土疫情再起， 院內群聚蔓延社區，各縣市政府無不上緊發條，宣布加強防疫管控，減少群聚活動。 美女營養師高敏敏列出新冠病毒在不同場合的感染風險， 其中以夜店、酒吧、體育館等場所風險指數最高！
防疫期間，不同場所和行為染疫風險指數有高有低。（圖／高敏敏授權） 高敏敏今（26）日在個人臉書粉專表示，隨著確診人數增加，隔離人數攀升， 台灣現在面對疫情真的要戒慎恐懼。 她臚列了新冠病毒在不同場合或行為的感染風險（風險指數1～9）： 高風險（等級9和8）包括夜店、酒吧、室內體育館群聚活動、健身房、飯店（buffet）、電影院； 中高風險 (等級7）包括擁抱或握手、搭飛機、參加婚禮或葬禮、餐廳內...
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冬令進補小心吃錯體質、補過頭！中醫師推四神湯平補，3要點正確料理更加分
2021
01
09
14:08
華人健康網 記者洪毓琪／台北報導 【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】寒流到、氣溫驟降，濕濕冷冷的天氣裡，人人好像都要來一點藥膳、補湯才叫做養生。 但是，你真的需要補嗎？ 中醫師表示，現代人飲食普遍有營養過剩的問題，其實並沒有冬令進補的必要性； 且一不小心吃錯體質、補過頭，不但對身體無益，更可能引起身體不適，一定要特別當心！ 正統的四神湯是由芡實、茯苓、山藥、蓮子四味中藥材所組成， 四味中藥都屬根莖種子類，經過煮熟後皆可吃下。（圖片／光田綜合醫院提供） 冬天就要大啖羊肉爐、薑母鴨？小心冬令進補，吃錯體質、補過頭問題多 光田綜合醫院中醫部主任陳暐棣表示，冬令進補有它的時代淵源，過去農業時代，物質缺乏，...
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【早安健康／張承宇報導】血液流通全身，是所有器官、臟器能夠獲取養分、維持運作的關鍵， 而眼睛更是全身最需要血液的部位之一，一旦血液流量不足，不但眼睛容易疲勞、視力降低， 還會提高罹患白內障、青光眼等眼疾的機率。 日本瑜珈專家親身體驗，一個簡單動作搭配正確呼吸，1年後視力竟然從0.2上升到1.0！ 眼部血液流動不佳容易造成視力降低等各種眼部問題 【呼吸專刊】詳細圖解｜呼吸對了緊實肌肉又瘦身！加入會員，免費收藏 日本回生眼科院長山口康三表示，眼部微血管相當密集，單位面積的血流量更是大腦的23倍 ，因此如果眼部血液循環不佳，就可能會讓養分和氧氣難以輸送到眼睛細胞， 久而久之就可能讓視力降低，甚至引發青光眼、白內...
【蔡經謙報導】罹患失智症是許多民眾的痛，也是不論是誰都不想罹患的嚴重疾病代表之一 以往該病症較不普遍，因為通常在罹患失智症前，會因為腦中風、心肌梗塞或其他感染併發症而死去， 然而隨著民眾平均壽命提高，失智症的患者數量也跟著提升，早已不是罕見疾病。 日本專家表示，若怕高齡失智，30年前就要開始預防！ 阿茲海默症佔了失智症（認知症）7成 失智症（認知症）有許多不同的分類，不過其中最主要、最多的便是阿茲海默症， 由在大腦累積類澱粉蛋白β而使得神經細胞壞死引起，佔了7成的失智症比例。 東京大學藥學院教授富田泰輔在由日本神經科學學會主導並監督編撰的腦科學辭典中指出， 這項物質是阿茲海默的病理特徵之一，是大腦纖維化...
如何留住花椰菜營養？十字花科蔬菜烹調秘訣 林明慧／編譯2018-08-07 【早安健康／林明慧編譯】寒冬過去，春天的腳步已近，一路從冬季採收到春季的十字花科蔬菜正鮮甜！ 介紹3種必吃十字花科蔬菜，防癌抗老，還能擁有水噹噹美肌！ 十字花科防癌抗老－高麗菜 日本知名醫師江田証在《為什麼你的病好不了》書中提到， 高麗菜是僅次於蒜頭，特別富含高機能性成分的蔬菜，是優秀的防癌小尖兵。 日本知名東洋醫學博士岡本羽加表示， 富含能夠強化黏膜的維生素U，能抑制胃酸、減輕胃炎，防止胃潰瘍與十二指腸潰瘍。 除了可以抗癌顧胃外，日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示， 高麗菜富含維生素C、葉酸及β-胡蘿蔔素3...
【台中慈濟醫院】 迎立春常按穴道喝茶飲，中醫師讓您身心都舒暢 立春節令到，象徵春天來臨。 臺中慈濟醫院中醫部主任陳建仲指出，春天季節特性是「風」，氣的運行主「升發」 ，建議配合季節氣候變化，從作息到保養配合季節調整，可以讓身心都舒暢。 陳建仲中醫師指出，《黃帝內經‧四氣調神大論》闡述春季養生之道， 萬物經過冬天潛藏後，到春天開始萌生和繁榮， 作息調整為晚上早點睡，早上要早起。起床後到庭院、或公園大步走動，鬆開頭髮，放鬆身體，提振精神。 此時，可以按摩神門穴和肩井穴來緩和心情和壓力。 如果有鼻過敏體質，可以搭配做鼻子穴道按摩，按壓鼻唇溝上、鼻翼正中處的迎香穴； ...
圖：蔬果營養成分／臺中慈濟醫院提供 在健康導向之下，近幾年吹起一股素食風潮； 但羅馬不是一天完成的，兼顧現代人飲食習慣，素食又分了「海鮮素」、「五辛素」、「環保素」等樣繁多的變化。 臺中慈濟醫院一般外科主任余政展以個人茹素經驗， 分享「管它萊豬還是萊牛，素食能顧好自己與家人的胃腸，吃素才最健康」！ 他也舉治療癌症用藥中的「血管新生抑制劑」為例，倡導三餐多蔬果，可以讓癌細胞斷水斷電。 擅長外科癌症手術的余政展表示，人見人怕的癌症，早已是臺灣十大死因第一位 。很多致癌原因都跟飲食西化，攝取愈來愈多動物性脂肪與動物性蛋白有關。 美國最新的保健觀念，就建議三餐吃蔬果， 以有效改善高血壓、心...
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【藍若水報導】無論你是屬於需要長期坐著工作，還是習慣一有機會就開始坐躺看電視、玩手機， 甚至知道健康重要但沒時間、沒動力活動筋骨的人， 你都要知道一件事情，美國梅約醫學中心內分泌學教授朗文（James Levine）， 就曾說過長時間坐著，如同抽菸一樣都對人體健康有極大威脅性， 並認為這麼明顯的傷害風險行為，公衛學界應該有更明確的指引。 久坐、懶得動，加速疾病死亡率 身體活動量的多寡影響疾病死亡率的提升。 《美國流行病學期刊》（American Journal of Epidemiology）的研究指出， 每天坐著超過6小時或更久，會提高14種疾病的致命風險 ，包括：（1）癌症、（2）心臟病、（3）糖尿病、（4）腎臟病、（5）慢性...
防疫期間，不同場所和行為染疫風險指數有高有低。（圖／高敏敏授權） 高敏敏今（26）日在個人臉書粉專表示，隨著確診人數增加，隔離人數攀升， 台灣現在面對疫情真的要戒慎恐懼。 她臚列了新冠病毒在不同場合或行為的感染風險（風險指數1～9）： 高風險（等級9和8）包括夜店、酒吧、室內體育館群聚活動、健身房、飯店（buffet）、電影院； 中高風險 (等級7）包括擁抱或握手、搭飛機、參加婚禮或葬禮、餐廳內...
華人健康網 記者洪毓琪／台北報導 【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】寒流到、氣溫驟降，濕濕冷冷的天氣裡，人人好像都要來一點藥膳、補湯才叫做養生。 但是，你真的需要補嗎？ 中醫師表示，現代人飲食普遍有營養過剩的問題，其實並沒有冬令進補的必要性； 且一不小心吃錯體質、補過頭，不但對身體無益，更可能引起身體不適，一定要特別當心！ 正統的四神湯是由芡實、茯苓、山藥、蓮子四味中藥材所組成， 四味中藥都屬根莖種子類，經過煮熟後皆可吃下。（圖片／光田綜合醫院提供） 冬天就要大啖羊肉爐、薑母鴨？小心冬令進補，吃錯體質、補過頭問題多 光田綜合醫院中醫部主任陳暐棣表示，冬令進補有它的時代淵源，過去農業時代，物質缺乏，...