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把停滯的水分隨熱一起排出！擺脫水腫可以這樣爬樓梯
2021
12
09
07:22
今中健二（工江西省新余市第四醫院醫師） 2021年12月8日 週三 上午8:00· 【今中健二（工江西省新余市第四醫院醫師）】 預防「胃水腫」運動 要預防「胃水腫」，另一個想推薦給大家的日常習慣就是：「水分輸出」，也就是將水分排出體外。 在此，刺激「胃的經絡」是重點。 刺激並活化胃的經絡，停滯在經絡上的水分就會和熱一起瞬間上升， 從作為身體「天花板」的頭部（臉），以汗的形式排出。 為了預防胃水腫，請大家平日就積極留意「從臉出汗」並做運動。 經常活動身體的人可能很快就會想到，要讓頭臉發汗的運動， 通常是瞬間強度較高的運動，並不需要持續太長時間。 進一步說，基本...
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預防阿茲海默症，富含「類黃酮」的6種食材吃起來！
2021
12
04
18:48
越L’excellence診所提供 ( 祝健漮轉分享) 在全球平均每3秒就有一人罹患失智症，根據《台灣失智症協會》指出台灣失智人口已超過29萬人。 失智症又可依據病因分為阿茲海默症、血管型失智症及其他失智症 ，其中以阿茲海默症的比例為最高。 台灣進入高齡化社會後，罹患阿茲海默症人口預估也可能會逐年攀升。 然而研究告訴我們若要預防失智症，飲食真的不容忽視！ 歐瀚文醫師特別與大家詳細解析，該如何透過正確的飲食， 幫助預防及減低阿茲海默症的發生機率。 攝取富含類黃酮食物，降低阿茲海默症風險 塔夫斯大學(Tufts University)於2020年發表在美國臨床營養期刊的一篇文獻指出： 飲食攝取富含類黃酮(fl...
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血清素讓你整天好心情！ 祝健康轉分享
2021
11
19
07:45
工作壓力大？心情差？除了找朋友吐苦水、聊心事，你還可以靠吃這十種食物來幫你獲得好心情！ 就跟月經來了吃巧克力感覺被療癒一樣。 幫助合成快樂荷爾蒙！純天然的開心食材，營養功效還超多！ 10種讓人心情好起來的快樂食材點點名，總共有哪些呢？ 麥片：麥片除了能降低膽固醇，還含有幫助合成快樂荷爾蒙、戀愛感覺的神經傳導物質。 早餐來碗麥片的確有助你一早就擁有好心情面對一天的開始。 黃豆：黃豆擁有豐富的植物性蛋白質，它的部分成份還能幫助我們思考清晰、有衝勁，也是合成快樂荷爾蒙血清素的重要食材。 上班前，來杯豆漿讓你快樂、放鬆吧！ （編輯推薦：...
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2分鐘告別手腳冰冷！中醫1動作測末梢血循：超過5秒是血管警訊！
2021
11
13
08:13
祝健康轉分享文
powered by Cyberon 【早安健康／吳文哲報導】每當冬天到來、氣溫驟降，手腳冰冷就是許多民眾的困擾； 就算等到冬去春來，冷天氣慢慢遠離，手腳冰冷的人也仍是大有人在。 不過比起單純的手腳保暖沒做好，有時問題可能出在其他地方， 尤其是這兩個部分，韓國中醫師金素興（김소형，音譯）更提醒要特別注意。 手腳冰冷元兇 中醫師：重點在這兩部位 「頭無冷痛，腹無熱痛。」金醫師解釋，人體最重要的恆溫系統就是位在腹部的丹田， 「腹部冰冷的人，通常手腳也會是冷的。」由於腹部冰冷，同時也會導致消化機能下降， 因此...
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西洋芹竟能補鎂又補鈣！爽脆西洋芹囊括減肥降血壓6大好處
2021
09
15
07:01
讀給您聽 powered by Cyberon 除了能夠當零食舒壓，由於西洋芹含有大量的水分，因此洪作家也建議，在夏天攝取西洋芹，可以幫助解決因為悶熱導致的煩躁與無力感。 既然是蔬菜，西洋芹當然也含有豐富的纖維素，能夠促進排便，幫助維持腸道健康； 而無機質則能夠幫助減少腸道內氣體產生。 至於維生素A與維生素K的成分，則分別讓西洋芹能夠幫助維持眼睛健康並促進血液凝固作用。 另外，西洋芹中的植物化學成分，能夠抗氧化、提升免疫力； 黃酮類化合物則可以幫助降低血壓與體內膽固醇，並進而達到預防癌症的效果。 天然降血壓藥芹菜這時吃，鈣多2.5倍，護眼營養更勝50倍）除了前面所說的維生...
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8款菇類膳食纖維比一比！祝健康轉分享
2021
08
24
07:41
營養師表示，不同種的菇類有含有不同的多醣體，多醣體可以提升免疫力、調整體質、腸道保健，甚至在研究上還有防癌的功效。（圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕菇類好處多多，不僅低卡高纖又飽足，營養師分享菇類中膳食纖維含量高的8款品種，其中花菇膳食纖維奪冠，而大家常吃的金針菇排最後一名。 營養師黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文指出，菇類是屬於蔬菜類哦！ 所以跟蔬菜一樣低熱量，而以每100g為例， 膳食纖維含量最高的前三分別為，花菇5.4g、玫瑰菇4.5g、酒杯菇4g，而金針菇僅2.3g。 菇類除了膳食纖維高外，熱量也很低， 8款菇類中排名1、2名的花菇與酒杯菇熱量僅42大卡，而玫瑰菇更低只有26大卡。 黃乙心表示...
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味增湯助防癌、養生、抗氧化！營養師：白天喝更有助健康！
2021
08
04
07:51
日本研究，發現味增助降死亡風險！ 味增湯是常見的日式湯品，主要材料為大豆，是日本常見的主食之一， 嫚嫚營養師表示，大豆營養價值相當高，可說是日本普遍長壽的其中一項關鍵。 一項九萬多人長達15年的大型研究發現，經常食用味增湯等大豆製品食物， 若每日攝取達50克者，死亡風險明顯降低，囊括了疾病、慢性病、癌症等整體死亡風險。 適量喝味增湯好處多，有助防癌、養生、抗氧化！ 嫚嫚營養師表示，味增湯為大豆發酵食品，製作過程會先透過蒸煮、水煮等方式煮熟再加入不同種麴。 第二階段會加入大量的鹽進行第二次發酵，因此鈉含量普遍偏高。 味增湯中發酵後的大豆，除了增添風味，各種營養成分都將大幅提升，且更容易吸收。 例如蛋白...
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戴口罩讓筋膜僵硬惡化頭痛！握拳按摩快速消除你的「口罩頭痛」
2021
07
04
07:29
讀給您聽 睡眠也無法消除疲勞，原來是頭部肌肉太緊繃了！ 【早安健康／蔡經謙報導】每天都有好好睡覺、休息了半天，疲勞還是無法消除，甚至還會頭痛嗎？日本專家表示，或許是你頭部肌肉疲勞了！ 六本木寺林治療院院長寺林陽介表示，來治療院的客人雖然症狀不盡相同，但幾乎所有客人的頭部肌肉都會僵硬。 這些客人可能出現「即使睡覺休息也無法消除疲勞」、「頭部一直不爽快」、 「沒有幹勁、集中力不足」、「頭痛」、「眼睛疲勞」等症狀。 寺林陽介指出，頭部的肌肉可分為額肌（位於頭部前方、額頭周圍） 顳肌（位於頭部旁、耳朵上方）及枕肌（頭部後方）。 與人體其他部位的肌...
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10大快樂食物 幫助防疫紓壓( 祝健康轉分享)
2021
06
24
08:12
記者黃妙雲／台北報導 2021年6月24日 週四 上午6:15·2 分鐘 (閱讀時間) 本土疫情三級警戒，許多人防疫居家上班上課，一個多月下來，不少人悶壞了，產生緊張及焦慮感，導致情緒失調。 聯安診所營養師林宜槿建議，在疫情期間，可多攝取「10大紓壓快樂食物」，能夠幫助減緩這些焦慮及壓力。 1.黃豆製品 製造血清素重要的原料是「色胺酸」，黃豆富含色胺酸， 可多攝取無糖豆漿、豆腐、豆干等黃豆製品，有助於血清素製造。 2.乳製品 牛奶、起司、乳酪、優格等富含色胺酸及鈣質， 鈣能強健骨骼，也具有放鬆神經及肌肉效果。 3.雞蛋 雞蛋富含色胺酸，還含有大量的膽鹼，有保護大腦、幫助訊息傳遞的作...
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手指瑜珈緩解疼痛
2021
05
31
20:51
外媒《心身》（暫譯）指出，手可以說是人體的縮圖，與全身的健康有著密切的關係。 按壓與身體器官相對位的穴道，即可和尋常瑜珈一般得到放鬆效果的便是「手指瑜珈」 藉由揉手指放鬆，不僅可以對身體各器官給予刺激，還可以調整心靈與身體。 與單純的用力按摩或刺激穴道不同，手指瑜珈必須要一邊呼吸一邊進行。 配合著深呼吸，給予手掌、手背、手指刺激，可以促進血液循環、放鬆，並且可以期待其調整自律神經的效果。 擁有30年瑜珈經驗的龍村瑜珈研究所所長龍村修同意說法， 並表示也有受失眠所苦的人透過按摩手部，快速入眠的案例 #手指瑜珈注意要點 手指瑜珈教練安河内倫子指出，實際進行手指瑜珈的時候，有注意點需要留意， 來看看龍村修與安...
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今中健二（工江西省新余市第四醫院醫師） 2021年12月8日 週三 上午8:00· 【今中健二（工江西省新余市第四醫院醫師）】 預防「胃水腫」運動 要預防「胃水腫」，另一個想推薦給大家的日常習慣就是：「水分輸出」，也就是將水分排出體外。 在此，刺激「胃的經絡」是重點。 刺激並活化胃的經絡，停滯在經絡上的水分就會和熱一起瞬間上升， 從作為身體「天花板」的頭部（臉），以汗的形式排出。 為了預防胃水腫，請大家平日就積極留意「從臉出汗」並做運動。 經常活動身體的人可能很快就會想到，要讓頭臉發汗的運動， 通常是瞬間強度較高的運動，並不需要持續太長時間。 進一步說，基本...
工作壓力大？心情差？除了找朋友吐苦水、聊心事，你還可以靠吃這十種食物來幫你獲得好心情！ 就跟月經來了吃巧克力感覺被療癒一樣。 幫助合成快樂荷爾蒙！純天然的開心食材，營養功效還超多！ 10種讓人心情好起來的快樂食材點點名，總共有哪些呢？ 麥片：麥片除了能降低膽固醇，還含有幫助合成快樂荷爾蒙、戀愛感覺的神經傳導物質。 早餐來碗麥片的確有助你一早就擁有好心情面對一天的開始。 黃豆：黃豆擁有豐富的植物性蛋白質，它的部分成份還能幫助我們思考清晰、有衝勁，也是合成快樂荷爾蒙血清素的重要食材。 上班前，來杯豆漿讓你快樂、放鬆吧！ （編輯推薦：...
powered by Cyberon 【早安健康／吳文哲報導】每當冬天到來、氣溫驟降，手腳冰冷就是許多民眾的困擾； 就算等到冬去春來，冷天氣慢慢遠離，手腳冰冷的人也仍是大有人在。 不過比起單純的手腳保暖沒做好，有時問題可能出在其他地方， 尤其是這兩個部分，韓國中醫師金素興（김소형，音譯）更提醒要特別注意。 手腳冰冷元兇 中醫師：重點在這兩部位 「頭無冷痛，腹無熱痛。」金醫師解釋，人體最重要的恆溫系統就是位在腹部的丹田， 「腹部冰冷的人，通常手腳也會是冷的。」由於腹部冰冷，同時也會導致消化機能下降， 因此...
讀給您聽 powered by Cyberon 除了能夠當零食舒壓，由於西洋芹含有大量的水分，因此洪作家也建議，在夏天攝取西洋芹，可以幫助解決因為悶熱導致的煩躁與無力感。 既然是蔬菜，西洋芹當然也含有豐富的纖維素，能夠促進排便，幫助維持腸道健康； 而無機質則能夠幫助減少腸道內氣體產生。 至於維生素A與維生素K的成分，則分別讓西洋芹能夠幫助維持眼睛健康並促進血液凝固作用。 另外，西洋芹中的植物化學成分，能夠抗氧化、提升免疫力； 黃酮類化合物則可以幫助降低血壓與體內膽固醇，並進而達到預防癌症的效果。 天然降血壓藥芹菜這時吃，鈣多2.5倍，護眼營養更勝50倍）除了前面所說的維生...
營養師表示，不同種的菇類有含有不同的多醣體，多醣體可以提升免疫力、調整體質、腸道保健，甚至在研究上還有防癌的功效。（圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕菇類好處多多，不僅低卡高纖又飽足，營養師分享菇類中膳食纖維含量高的8款品種，其中花菇膳食纖維奪冠，而大家常吃的金針菇排最後一名。 營養師黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文指出，菇類是屬於蔬菜類哦！ 所以跟蔬菜一樣低熱量，而以每100g為例， 膳食纖維含量最高的前三分別為，花菇5.4g、玫瑰菇4.5g、酒杯菇4g，而金針菇僅2.3g。 菇類除了膳食纖維高外，熱量也很低， 8款菇類中排名1、2名的花菇與酒杯菇熱量僅42大卡，而玫瑰菇更低只有26大卡。 黃乙心表示...
日本研究，發現味增助降死亡風險！ 味增湯是常見的日式湯品，主要材料為大豆，是日本常見的主食之一， 嫚嫚營養師表示，大豆營養價值相當高，可說是日本普遍長壽的其中一項關鍵。 一項九萬多人長達15年的大型研究發現，經常食用味增湯等大豆製品食物， 若每日攝取達50克者，死亡風險明顯降低，囊括了疾病、慢性病、癌症等整體死亡風險。 適量喝味增湯好處多，有助防癌、養生、抗氧化！ 嫚嫚營養師表示，味增湯為大豆發酵食品，製作過程會先透過蒸煮、水煮等方式煮熟再加入不同種麴。 第二階段會加入大量的鹽進行第二次發酵，因此鈉含量普遍偏高。 味增湯中發酵後的大豆，除了增添風味，各種營養成分都將大幅提升，且更容易吸收。 例如蛋白...
讀給您聽 睡眠也無法消除疲勞，原來是頭部肌肉太緊繃了！ 【早安健康／蔡經謙報導】每天都有好好睡覺、休息了半天，疲勞還是無法消除，甚至還會頭痛嗎？日本專家表示，或許是你頭部肌肉疲勞了！ 六本木寺林治療院院長寺林陽介表示，來治療院的客人雖然症狀不盡相同，但幾乎所有客人的頭部肌肉都會僵硬。 這些客人可能出現「即使睡覺休息也無法消除疲勞」、「頭部一直不爽快」、 「沒有幹勁、集中力不足」、「頭痛」、「眼睛疲勞」等症狀。 寺林陽介指出，頭部的肌肉可分為額肌（位於頭部前方、額頭周圍） 顳肌（位於頭部旁、耳朵上方）及枕肌（頭部後方）。 與人體其他部位的肌...
記者黃妙雲／台北報導 2021年6月24日 週四 上午6:15·2 分鐘 (閱讀時間) 本土疫情三級警戒，許多人防疫居家上班上課，一個多月下來，不少人悶壞了，產生緊張及焦慮感，導致情緒失調。 聯安診所營養師林宜槿建議，在疫情期間，可多攝取「10大紓壓快樂食物」，能夠幫助減緩這些焦慮及壓力。 1.黃豆製品 製造血清素重要的原料是「色胺酸」，黃豆富含色胺酸， 可多攝取無糖豆漿、豆腐、豆干等黃豆製品，有助於血清素製造。 2.乳製品 牛奶、起司、乳酪、優格等富含色胺酸及鈣質， 鈣能強健骨骼，也具有放鬆神經及肌肉效果。 3.雞蛋 雞蛋富含色胺酸，還含有大量的膽鹼，有保護大腦、幫助訊息傳遞的作...
外媒《心身》（暫譯）指出，手可以說是人體的縮圖，與全身的健康有著密切的關係。 按壓與身體器官相對位的穴道，即可和尋常瑜珈一般得到放鬆效果的便是「手指瑜珈」 藉由揉手指放鬆，不僅可以對身體各器官給予刺激，還可以調整心靈與身體。 與單純的用力按摩或刺激穴道不同，手指瑜珈必須要一邊呼吸一邊進行。 配合著深呼吸，給予手掌、手背、手指刺激，可以促進血液循環、放鬆，並且可以期待其調整自律神經的效果。 擁有30年瑜珈經驗的龍村瑜珈研究所所長龍村修同意說法， 並表示也有受失眠所苦的人透過按摩手部，快速入眠的案例 #手指瑜珈注意要點 手指瑜珈教練安河内倫子指出，實際進行手指瑜珈的時候，有注意點需要留意， 來看看龍村修與安...