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灰煮婦
愛逛網愛分享的肥煮婦記錄吃喝玩樂生活!
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目前分類:「
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氣炸鍋真能讓炸物變健康?3個地雷反而致癌又變胖(轉分享文)
2020
01
07
13:08
【早安健康/照護線上】 用氣炸鍋後,天天吃炸物也健康? 「用過了就回不去了!」 「吃起來真的很棒呢!你一定要試試看!從牛排到蛋糕都可以做!」 「只用一點點的油!包準讓你吃薯條時的罪惡感減半再減半!」 許多擁有氣炸鍋的人都在狂PO自製的美食照, 尚未購入的人則把氣炸鍋列在願望清單。 每隔一兩年,就會流行著不同的廚房家電, 這次標榜能做出健康炸物的氣炸鍋,真的有比較健康嗎? 要看氣炸鍋之前,我們先想想,油炸物為什麼不好? 先來看個簡單的數據:100克的不帶皮「烤雞」其總脂肪量為3.6克, 而100克的不帶皮「炸雞」總脂肪量為4.7克。也就是說,炸雞的油脂含量會比烤雞多了三成。 炸物除了...
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失智權威最推!40歲前每天2分鐘單腳站,保持頭腦一生好用
2019
12
19
08:32
【早安健康/長谷川嘉哉(日本神經學會專科醫生)】 兩分鐘的「單腳站立」訓練,簡單又能消耗熱量 你可以維持單腳站立幾秒鐘呢? 這個訓練看起來簡單,其實它具備一定的運動量。 各位不妨實際試試單腳站立,一開始身體可能會前後左右搖晃,過一段時間後應該就會覺得腿部的肌肉變得緊繃。這就證明你使用到了平時很少用的肌肉。尤其是被稱為軀幹,也就是支撐身體軸線的肌肉會受到刺激。 單腳站立的效果 提升下半身的肌力 一般人聽到下半身的肌力訓練,腦中就會浮現深蹲等感覺很辛苦的動作。但其實只要單腳站立,就能確實鍛鍊下半身的肌肉。鍛鍊下半身可以讓你不容易疲勞,而且能預防跌倒。 鍛鍊軀幹 ...
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天氣忽冷忽熱!喝「蘋果茶」可提升免疫力、穩定血壓 6大好處暖身又暖心
2019
12
17
21:42
檢視相片 雖然今年是暖冬,但天氣忽冷忽熱、日夜溫差大,這時不妨來杯溫潤、舒緩身心的蘋果茶吧!《The Times of India》報導,蘋果有許多人體必需的營養素和抗氧化劑,對身體有6大好處。而且只要新鮮蘋果、一般紅茶和些許香料,就能沖泡而成,會是你乍暖還寒的冬春之際,最暖身又暖心的保健茶飲之一。 好處一/有助控制糖尿病 營養師余朱青過去在《康健》訪問中指出,蘋果加水煮熟後,纖維會軟化、釋出果膠,有加強穩定血糖、降低膽固醇的效果。 榮新診所營養師李婉萍也表示,蘋果茶中含有健康的化合物,再搭配肉桂,對於控制血糖也有加分作用。如果想來杯甜甜的飲料,蘋果茶使用天然辛香料,對於血糖的影響較小,會是很不錯的選擇。 好處二/改善便秘 余朱...
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水腫、腰痠、坐骨神經痛...這樣按摩把毒素排光光
2019
12
16
09:23
【早安健康/陳建甫編譯】近現代人長期待在辦公室,久坐使得下半身整個血液循環都不好,除了水腫之外更容易造成下半身毒素累積,更容易重下慢性病的病灶。雖然已有許多運動介紹如何疏通下肢血液,並協助代謝廢物排出,但也有很多人忽略了:你的臀部皮下脂肪才是累積最多代謝廢物的地方。 根據中醫觀念,臀部位於人體的中部,是人體的樞紐部位,是經絡氣血運行的關鍵,也是連接人體上焦氣血和下焦氣血運行的橋樑。根據南大阪針灸所的公開資料,臀部的毒素累積會造成腰痠、痔瘡及坐骨神經痛等問題,連帶的也容易出現便秘甚至會令腸內毒素累積,埋下失智的病苗。 而美容外科醫師青山秀和就表示,只要透過按摩來集結體內廢物,將其聚集到一處後再藉由疏通淋巴來排出。由於按摩腰臀還能刺激腸胃蠕動,可以解決便祕...
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十二經絡養生時間表 祝健康轉分享文
2019
11
19
18:49
人體的每條經絡都對應一個運行最活躍的時辰,只要能依循作息,就有養生的功效! 戌時(晚上7—9點):走心包經,是血液循環旺盛的時間,此時血壓升高,應該在家中休息。 亥時(晚上9—11點):走三焦經,是人體免疫系統休息與濾毒的時間, 也是女性內分泌系統最重要的時候,這時一定要休息,不要操心,可以聽音樂、洗澡、為明天作計畫,準備入睡。 子時(晚上11–1點):走膽經,要進入「熟睡」膽才能進行排毒。 丑時(晚上1—3點):走肝經,也是要熟睡肝才能進行排毒。 若是從事夜間工作,每週至少要有一天、每月要有一週、每年最少要有四個月能早睡。 寅時(早上3—5點):走肺經,肺有問題的人此時咳嗽會較厲害。 卯時(早上5&mdas...
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金針菇可脫油減肥!
2019
01
23
09:09
天冷正是大嗑鍋的好時節,金針菇更是火鍋配料中不可缺少的一種 ,但不少人害怕他不容易被人體分解而「明天見」,因此選擇不吃。 其實金針菇是減肥聖品,它的食物纖維是高麗菜的兩倍,能夠刺激腸道蠕動 過去日本就曾吹起一股「金針菇、金針菇茶減肥風」,連營養師都喊讚。
▲食用金針菇好處多多。(圖/翻攝自爆廢公社) 根據《ETtoday新聞雲》報導,晨光健康營養專科諮詢中心院長、營養師趙函穎表示, 菇類的膳食纖維較難被胃酸破壞、能促進腸胃蠕動幫助排便 ,加上每100公克金針菇僅有22卡熱量,是減肥的好選擇。 日本醫學博士過去就曾大推金針菇,它的菇類甲殼素含量是所有菇類中第一,且除了燃脂、減少內臟脂肪堆積的功能, 有效預防心腦血管疾病;甚至日本國力癌症研究中心調查發...
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早搓手!午曬背!晚泡腳!(祝健康轉分享)
2016
12
17
08:28
...
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霜降「秋補」更勝冬補!4食材幫身體打底、抗發炎祝健康轉分享
2016
10
23
09:39
【早安健康/曾啟翔整理編輯】秋天的最後一個節氣,10月23-24日的「霜降」 在台灣可以看到草木開始凋零,楓樹由綠轉紅,呈現出秋天的繽紛景致 此時秋菊怒放,冷香襲人,也是觀賞菊花的好時機。 霜降養生重呼吸道保養 多攝取維生素B 民間一直有一種「補冬不如補霜降」的說法,所以在此期間的食補是很重要的,霜降時期的食補,需加強呼吸道的保養,以預防感冒、肺炎,著重水分的攝取、富含維生素B的食物,幫助新陳代謝、提供能量,也能保護神經組織細胞。 為抵禦寒涼,可以透過攝入蛋白質的方式,食物中的蛋白質在進入人體後具有一定的保暖緩衝作用,可以多攝取肉類、魚類、奶類、豆類、蛋類、穀類以及部分堅果食物。 時令養生食材推薦...
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「吃苦」益處多 強心養顏又瘦身祝健康轉分享
2016
10
04
20:44
優活健康網 – 2016年10月1日 下午1:00
觀賞相片 「吃苦」益處多 強心養顏又瘦身 (優活健康網編輯部/綜合整理) 苦瓜別名/涼瓜、錦荔枝、癩葡萄、癩瓜 食療功效/降膽固醇、明目降壓、護肝解毒 適用者/三高患者、肥胖者、膚質不佳者 不適用者/體質虛寒者、脾胃虛寒者 促進膽固醇代謝、維持血管彈性 1) 吃苦瓜防止動脈硬化 / 瓜果類中,苦瓜的維生素C含量最高,其含量是番茄的10倍, 維生素C是血管的清道夫, 它可以對抗脂質氧化、促進膽固醇代謝、維持血管彈性,多項功效都有助於預防心血管疾病。 另一個抗氧化物質維生素E,也能清除自由基,阻止血管內的...
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越揉越漂亮!每天揉耳朵10分鐘補腎氣、水噹噹祝健康轉分享
2016
09
13
15:36
作者華人健康網 記者張世傑/台北報導 | 華人健康網 – 2016年9月13日 上午10:18 【華人健康網記者張世傑/台北報導】晚上揉這裡,男人越揉越強壯,女人越揉越漂亮! 中醫師指出,耳朵與健康息息相關,常揉耳朵可補腎氣養生, 尤其耳朵佈滿了大大小小的穴道,給予適當的刺激,不僅可讓緊繃腦部獲得抒解,更能補腎氣延年益壽,讓女人「水噹噹」。 越揉越漂亮!每天揉耳朵10分鐘補腎氣、水噹噹 新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出,中醫理論提到「腎開竅於耳」, 耳朵大意味著腎氣旺,先天稟賦好,耳垂長意味著頭腦健康。 若能堅持每天揉耳朵10分鐘,絕對有利於五臟六腑及全...
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